季節の変わり目の体調管理
ついこの前までの暑さがどこへ行ってしまったのか、最近はめっきり寒くなってしまい、体が追い付かない今日この頃です。
そして、急に気候が変わると怖いのが体調管理です。気温、気圧の変化や朝晩の寒暖差が自律神経を乱れやすくし、免疫力の低下に繋がります。そこで、改めて体調管理のポイントを調べました。生活リズムやバランスの良い食事は当たり前ですが、意外だったのは軽い運動や日光浴という項目がありました。なかなか社会人になると運動する時間を確保するのは難しいと思います、が朝早く起きて少しのウォーキングでも効果的との事です。体を動かすとストレス解消にもなりますので皆さんもぜひ試してみてください。